"Shinrin yoku": membenamkan diri di hutan mengurangkan tekanan

Shinrin-yoku adalah amalan Jepun menghabiskan masa di hutan untuk menjaga kesihatan anda.

Tradisi Jepun yang dipanggil "shinrin yoku", yang melibatkan diri merenung di hutan semasa berjalan kaki, akan mengurangkan tekanan secara berkesan, menurut satu kajian baru.
Kemurungan, paru-paru atau penyakit jantung ... Shinrin-yoku (secara harfiah bermakna "mandi hutan") adalah amalan menghabiskan masa di hutan untuk menjaga kesihatan anda. Di Jepun pada tahun 2018, lebih daripada 50 kursus hutan ditandai, digabungkan dengan pusat pemeriksaan perubatan, di bawah pengawasan Universiti Chiba dan Sekolah Perubatan Nippon Tokyo. Pada tahun 2012 sahaja, terdapat sehingga 5 juta pelawat menjalani kursus terapi hutan.

Ambillah udara untuk masa yang lama

Baru-baru ini, sekumpulan penyelidik Itali mula mendapat idea yang lebih baik mengenai kesan Shinrin-yoku pada tahap tekanan. Mereka menerbitkan keputusan mereka dalam Jurnal Antarabangsa Biometeorologi.
Para saintis telah menentukan shinrin yoku sebagai "tinggal di hutan, sama ada berjalan atau duduk, tetapi bernafas di udara untuk masa yang lama". Mereka kemudiannya memberi tumpuan kepada kortisol, hormon steroid yang meningkatkan pengeluaran semasa tekanan, dan mudah diukur dalam sampel air liur.

Kesan plakebo

Berikutan meta-analisis 22 kajian terdahulu, pasukan mendapati tahap kortisol lebih rendah pada orang-orang yang membasuh diri mereka secara berkala di hutan, terutama sebelum pergi ke hutan. "Shinrin-yoku dianggap sebagai latihan anti tekanan, dan merancang untuk berjalan-jalan hutan seolah-olah mempunyai pengaruh positif terhadap tahap kortisol walaupun sebelum berinteraksi dengan alam sekitar. rendaman mental di hutan boleh mempunyai kesan plasebo, "jelas penyelidik.

Selalunya kurang dipertimbangkan, tekanan adalah punca banyak patologi. Satu daripada empat orang pekerja hari ini terlalu menekankan di tempat kerja, sehingga menimbulkan bahaya. "Kita boleh membuat analogi dengan hipertensi: semua orang mempunyai tekanan darah, masalahnya adalah apabila kita mempunyai terlalu banyak," kata Obs baru Dr Patrick Légeron, pakar psikiatri di Hospital Sainte-Anne di Paris. Sasar persendirian tidak terkecuali oleh fenomena ini, seperti yang telah dibuktikan oleh blog post ibu yang baru terbakar, menjadi virus di web.

Video: Ryan Reynolds & Jake Gyllenhaal Answer the Web's Most Searched Questions. WIRED (Januari 2020).